不菸不酒也罹癌?!跟着练十字开合舒展肺经抗肺病!

 

养身太极3─对抗空汙PM2.5:十字开合
十字开合,是从太极拳的「十字手」演变而来。每次的开掌动作,可透过扩胸,舒展肺经。
在2016年世界卫生组织的报导指出,全球40岁以上成人,约有1/10患有慢性阻塞性肺病,造成每年约300万人致死。在台湾,慢性阻塞性肺病,位居十大死因第七位,每年死亡人数也高达约5000人,所以空污是现代人不得不面对的健康杀手。
根据医院进一步研究发现,国内十大癌症死因,皆可能与造成空气污染的细悬浮微粒有关。空气中的PM2.5几乎是隐形的,当负载重金属、病毒的PM2.5被吸入肺中,等于透过血液循环至全身,将毒素带到各个部位。
因此,我们经常可以发现,有些不菸不酒、平日运动健身且生活规律的人,竟然也得到癌症,可见空污的致病危险性。
近期一项发表在《欧洲呼吸系统期刊》的澳洲研究中指出,练习太极拳,可帮助慢性阻塞性肺病患者,有效的提升体能、对抗病魔。
科学家找来42位平均73岁的慢性阻塞性肺病患者,让其中一半的人,除了接受治疗外,另额外参加每周2次、每次1小时的太极拳课程。在经过3个月的训练后,有学太极拳的组员,明显降低焦虑感,并可比另一组仅接受标準治疗的患者走得更久、更远,确实提升体能。显示练习太极拳,可减少心脏耗氧量,提升肺功能、肺活量。
十字开合,舒展肺经
▼跟着老师的动作,随看随练:「对抗空汙PM2.5:十字开合」
十字开合,是从太极拳的「十字手」所演变而来。每次双手交叉时,手掌的劳宫穴,对应着胸前的中府穴与云门穴,可提升肺机能;每次的开掌动作,可透过扩胸,舒展肺经;身体由下而上的起伏动作,更有助于血液流回心脏,增加血液的含氧量,加速毒素或病菌的代谢、排出体外。

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